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我的马拉松情节

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发表于 2016-9-26 19:29:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 水手 于 2016-9-27 10:56 编辑

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 楼主| 发表于 2016-9-27 15:26:56 | 显示全部楼层
附全马300-325训练计划(不分男女,经本人实践,效果不错。建议平时每周按此方法训练外加两次核心练习即可,全马前三个月每周可增加一次马拉松配速跑10-12公里)。

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发表于 2016-9-29 11:04:34 | 显示全部楼层
跑步不到一年,平均跑量不足200,330轻松达成,真牛
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发表于 2016-9-29 11:09:48 | 显示全部楼层
水手 发表于 2016-9-27 15:26
附全马300-325训练计划(不分男女,经本人实践,效果不错。建议平时每周按此方法训练外加两次核心练习即可 ...

著名的FIRST计划。今年国庆之后准备就参照这个制定计划了,一年前以我的能力还真hold不住。
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 楼主| 发表于 2016-9-29 11:25:31 | 显示全部楼层
阿瑞斯 发表于 2016-9-29 11:04
跑步不到一年,平均跑量不足200,330轻松达成,真牛

说实话,没有后面几个月跟特三的训练,目标实现起来很有难度。
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 楼主| 发表于 2016-9-29 11:26:17 | 显示全部楼层
阿瑞斯 发表于 2016-9-29 11:09
著名的FIRST计划。今年国庆之后准备就参照这个制定计划了,一年前以我的能力还真hold不住。

柴哥绝对没问题,我敢打包票
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