设为首页 |收藏本站

扫一扫,访问微社区

登录 立即注册 找回密码

天坛乐跑

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

查看: 1345|回复: 106

光卿的跑步打卡日志

[复制链接]

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
发表于 2016-3-19 13:03:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 光卿(多萝西) 于 2016-8-24 12:55 编辑

我是光卿,是我真实姓名(不含姓),在天坛乐跑微信一群叫“光卿”,在天坛乐跑QQ一群叫“多萝西”(是英文名Dorthy的中文译名,是童话故事《绿野仙踪》中主人公的名。)2015年4月开始跑步,6月加入天坛乐跑跑群。
为什么跑步,说来话长。其实在跑步之前我几乎不运动,既没爱上运动也没想过要参加运动。
因性格原因,在工作和生活上近些年感觉不顺心,我焦虑,想改变。当时常看网易公开课,某天发现一位哈佛大学老师讲《积极心理学》课程,播放率排第一。我从头到尾看一遍,课程中讲道“幸福革命的基础,必须始于脖子以下的身体。”、“每周三次体育锻炼、每次三十分钟,与最强劲的精神药物有同样的效果”、“运动能带来平静,因为它在我们体内释放某种酶,某些化学物质。”……,有关运动讲了很多,从思想深处我深深认同,于是决定开始。
2015年4月开始运动,选择跑步是因为这项运动最易,并且老师也在跑步。起初在小区内跑,从一双运动鞋开始。早7点开始,7点半结束,只看时间,对速度、跑程没概念。一段时间后,感觉跑不过瘾,对身体有了各种好奇:能跑多快,能跑多久。周末到天坛公园摸索。想了解天坛最佳跑步路线,便决定加入一个团体,网上搜索发现天坛乐跑,遂加入。
后来发现果然有缘,天坛乐跑跑步理念——跑步让工作和生活更美好,正是我的跑步初衷。跑步文化——传帮带,懂感恩,非常认同此价值观。加入团队近一年,见到太多暖心伙伴,留有很多美好回忆,受益匪浅,希望以后更加珍惜。
平时有记录日志习惯,2015年跑步记录106次,每次平均5公里,参加过两次半马,一次没看成绩,一次2小时13分。右膝长期有隐约不适感,实在很难描述,和疼痛感无关,但明显感觉力量、灵活度不及左膝。一是对膝盖多少有点担忧,二是没有运动底子,基础力量不足,因此跑得保守,没求速度,没求跑量,只求安全。
决心从今天(20160319)开始在这里写跑步打卡日志。2016年希望跑更好,我的理想状态是每天早上跑半小时,至少每周四次。加强基础力量训练,争取练出点肌肉。
psb.jpg
回复

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-4-27 18:53:27 | 显示全部楼层
20160427 周三 19-12℃  多云  龙潭西湖变速跑3公里  早上阴,有微风  跑起来超级舒服  有种让人向上的愉悦感  难不成今天跑步产生的天然鸦片和兴奋剂“内啡肽”有点多:)  跑完依旧各种器械玩玩 龙潭西湖人总是很少  比天坛公园安静好多 任何时候去器械处都随便玩  天坛公园有时就得排队玩了   晚上依旧游泳  下月计划也是每天去游泳  不能浪费卡  6月起不办那么多次数游泳卡了   还是要争取参加群内夜跑活动
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-4-26 12:44:33 | 显示全部楼层
20160426 周二 24-14℃ 多云转阴 96 良  微风  5:03自然醒,5:20到龙潭西湖公园,关着门,转到天坛公园,也关着门,门口有好几十个老头老太在等了,5:50公园开了门,慢跑5公里,跑途中间看到群内一个大神在跑,但一时没想起名字,跑后玩了器械。根据今天的体验以后计划把跑步时间定在6:00,地点就两个公园轮着来吧。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-4-16 10:56:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 光卿(多萝西) 于 2016-4-16 11:00 编辑

20160416 22-11℃ 阴转晴  昨晚还真下雨了 近两场春雨都下在夜间  193中度污染,实际上早上天坛公园雨后空气格外清新,空气质量应属优   今天7点群内活动,准时参加,来了不少新伙伴,再次和小美一起跑   小美从天通苑赶来,精神可嘉  群主更厉害,早上3点半起床从延庆赶来带队,让人小感动:),湘平姐今天当志愿者,刚参加武汉马拉松归来,431的成绩,很棒,并且还给大家买水喝,真真是最美志愿者     和小美一起跑了5公里,舒服速度跑,平均6分半配速  今天群主讲了跑姿训练,今天跑步特意留意了跑姿  重新体会到跑姿的重要性   跑回全凯大哥教了大家两个热身新动作  很受用  已经掌握了  今天很幸运 跑步结束后才开始刮大风  北风4至5级  真不小哈  还认识了两个新伙伴,新侠和roy   下午计划去游泳,趁热打铁,进一步提高水性   昨天晚上看看了大神写的打卡日志,稍微思考了下,我这跑步没目标没训练计划的,以后是不是也该像大神认真学习不断精进呢  还是维持现状随性跑跑就行呢   值得好好想想
IMG_5213.JPG
左起:roy,?(这位没认识),李奶奶,小白,我,小美,新侠(后),湘平姐

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-4-25 12:22:48 | 显示全部楼层
20160425 周一 29-14℃ 晴 155 中度污染  南风3-4级  慢跑3公里  今天5点起床 天微微亮  6点半去跑步,比以往提前了一小时,慢跑,跑得很舒服   有想法把跑步时间提早到早上5点  但是自我安全感比较低 改天试试 看看有多少跑的
IMG_5237.jpg
在天坛公园发现一颗很大的山楂树  花开得很漂亮

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-3-19 13:34:31 | 显示全部楼层
20160319 周六 气温16/3 空气质量指数77  跑步5 和虾米、洋洋一起跑,两位都是学医的学生,边跑边聊,不知不觉就快跑到终点了,最后还有约300米时虾米说加速吧,于是加速跑了最后一段。想起上周六也一样,同样和虾米一起,同样最后一段加速。今天我们跑群和趁早的跑步小团队(清一色美女,还以为是女子跑团)一起,我平时都在用趁早的效率手册做记录,还在想莫非有关系吗,一问还真是,原来趁早除了效率手册,还有趁早读书会、趁早跑步团体,还即将销售趁早运动用品。其实我在想他们只要把趁早手册做精做好就够了吧,大而全未必如小而精。趁早的效率手册我真的很喜欢,今天双十一已经做好准备入手17年的了。话题扯远了。总之今天跑得很开心,学到新的热身动作,还有要感谢二毛哥给大家买水喝,感谢“最佳媳妇”(群主的发音)、李奶奶给大家看包、照相。

点评

是“自家媳妇” :) (是牛志嘉媳妇 咕咚 ,汉啊)  发表于 2016-3-22 09:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-3-20 11:14:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 光卿(多萝西) 于 2016-8-24 12:56 编辑

20160320  周日 16/4  107  跑步5  配速6.25   5点起床,6:15吃完早餐,7:30去到龙潭西湖公园   搬家后地理位置左天坛右龙潭 距离差不多   龙潭西湖公园10.5公顷,水面占一半还多  绕湖有橡胶跑道  一圈一公里  今天是第二次来这里跑 感觉还很新鲜 特意打开咕咚 想知道一圈的距离  没想到一圈正正好一公里 跑了五圈  近6分半配速 对我来说是最舒服的配速   这里环境不错  湖边桃红柳绿,迎春、连翘、樱桃花开得都很旺  以后计划常来这跑
IMG_5014.JPG

回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-3-21 14:01:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 光卿(多萝西) 于 2016-3-22 09:41 编辑

20160321  周一 20/7 168  跑步3  配速6.20  5点起床,6:00吃完早餐,7:20去到龙潭西湖公园,跑了3公里  早上上班,尽量节约时间,选择距家更近的龙潭西湖公园,为留出时间在器械处多练练上半身力量,故而减少跑量只跑3。今天下班后计划游泳。早跑步晚游泳,近期内就这样安排吧。

点评

游泳不要在龙潭西湖游 :)  发表于 2016-3-22 09:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-3-22 09:22:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 光卿(多萝西) 于 2016-3-22 09:41 编辑

20160322 周二 14/5  187  跑步3  配速5.57 5点起床 5:55吃完早餐 7:20到龙潭西湖公园 热身10分 7:30起跑  7:50到达机械处拉伸  8:00回去准备上班  风大,温度低,空气不好,缺阳光。湖边全是垂柳,远望还有一个大大的的摩天轮,有人在喂鸭子喂鹅  小公园挺安静,天坛公园比这个小公园离家远500多米,以后估计工作日都在这里跑了,周末去天坛跑。两个公园都喜欢。

点评

好滴 可以试试 虽然早餐距离起跑有一个小时 但跑起来也会有点反胃的感觉  发表于 2016-3-23 09:49
试试先跑步上班路上吃早点  发表于 2016-3-22 09:55
回复 支持 反对

使用道具 举报

82

主题

350

帖子

3245

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3245
发表于 2016-3-22 09:53:41 | 显示全部楼层
光卿(多萝西) 发表于 2016-3-20 11:14
20160320  周日 16/4  107  跑步5  配速6.25   5点起床,6:15吃完早餐,7:30去到龙潭西湖公园   搬家后地 ...

这里也挺好的 我有时也去 可以变换着跑
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-3-23 09:42:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 光卿(多萝西) 于 2016-3-23 09:58 编辑

20160323 周三 15/3  26  北风3-4级 跑步4   配速6.53  5点起床  6:00吃完早餐   7:10到龙潭西湖公园 热身10分 7:20起跑  7:50到达机械处拉伸  8:00回去准备上班      
好蓝的天,温暖的阳光,虽然天气预报风3-4级,但跑起来却感觉很舒适,这么好的天气让人心情也很好,选择最舒服的配速慢跑,好好享受下阳光    每天热身结束玩一分钟天梯,胳膊力量感觉有所增强,中午计划在单位练练平板撑  真希望每天都是这么好的天啊  
回复 支持 反对

使用道具 举报

2

主题

96

帖子

383

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
383
 楼主| 发表于 2016-3-23 09:46:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 光卿(多萝西) 于 2016-3-23 09:52 编辑

在此提问,回复的帖子怎么删除呢,可以重新编辑但没找到删除的按钮标签,我没法删除这个回帖所以变成提问帖了

点评

可以删除,在楼层右下位置 好像 高级什么的  发表于 2016-3-23 20:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

123

帖子

491

积分

中级会员

奔跑丈量世界

Rank: 3Rank: 3

积分
491

最佳新人活跃会员热心会员

发表于 2016-3-23 10:22:48 | 显示全部楼层
光卿(多萝西) 发表于 2016-3-23 09:46
在此提问,回复的帖子怎么删除呢,可以重新编辑但没找到删除的按钮标签,我没法删除这个回帖所以变成提问帖 ...

这个应该是需要管理员设置这个功能的,默认是编辑不能删除的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

34

主题

63

帖子

370

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
370
发表于 2016-3-24 09:37:02 来自手机 | 显示全部楼层
光卿(多萝西) 发表于 2016-3-19 13:03
我是光卿,是我真实姓名(不含姓),在天坛乐跑微信一群叫“光卿”,在天坛乐跑QQ一群叫“多萝西”(是英文 ...

非常好的纪录,运动的人生才快乐,不求多快,但求快乐坚持
来自: 微社区

点评

嗯嗯 张姐说得是 只求快乐坚持  发表于 2016-3-24 09:56
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|天坛乐跑    

GMT+8, 2017-6-26 01:10 , Processed in 0.156743 second(s), 39 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表