设为首页 |收藏本站

扫一扫,访问微社区

登录 立即注册 找回密码

天坛乐跑

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

查看: 559|回复: 4

髌胫束摩擦综合症。。

[复制链接]

1

主题

3

帖子

19

积分

新手上路

Rank: 1

积分
19
发表于 2016-3-18 01:21:48 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
髌胫束摩擦综合症。这个只是跑步才痛。。痛立刻停止了。。马上症状减轻。第二天就没感觉了。。我现在已经静养了15天了。想知道怎么测试自己伤病有没有好转。。30度按压已经试过没感觉了
来自: 微社区
回复

使用道具 举报

1

主题

3

帖子

19

积分

新手上路

Rank: 1

积分
19
 楼主| 发表于 2016-3-18 16:57:37 来自手机 | 显示全部楼层
麻烦专家解答下。。
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

82

主题

350

帖子

3263

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3263
发表于 2016-3-18 21:16:02 | 显示全部楼层
这个不是说一下就受伤的,也不是一下就好的。慢跑调整,不要跑快,跑得快容易加剧。同时跑前跑后积极拉伸髂胫束,可以买个泡沫轴滚一下,积极锻炼核心力量。

您再微信号说的靠墙静蹲因人而异,尽力就成,稍微休息又再做几组,能做到4-6组最好,循序渐进

在北京了抽时间参加集训
回复 支持 反对

使用道具 举报

1

主题

3

帖子

19

积分

新手上路

Rank: 1

积分
19
 楼主| 发表于 2016-3-18 22:37:03 来自手机 | 显示全部楼层
恩谢谢。。。。我心中的疑难都解开了
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

25

帖子

119

积分

注册会员

Rank: 2

积分
119
发表于 2016-4-12 16:21:18 来自手机 | 显示全部楼层
天海原 发表于 2016-3-18 21:16
这个不是说一下就受伤的,也不是一下就好的。慢跑调整,不要跑快,跑得快容易加剧。同时跑前跑后积极拉伸髂 ...

静蹲和拉伸,提高柔韧和力量
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|天坛乐跑    

GMT+8, 2017-12-13 19:18 , Processed in 0.183423 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表